ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉਲਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੋਚਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜੋ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ) ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੰਚਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਦੇਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਭਾਵ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਬੋਧ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਕੋਈ ਸਾਧਨ ਸਿੱਖਣਾ, ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਬੋਧ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਟਮਾਟਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹਨ। ਚੰਗੀ-ਗੋਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰੋ
ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੂਚੀਆਂ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ, ਟਾਈਮ ਬਲਾਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਰਗੇ ਟੂਲ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ, ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼, ਘੱਟ ਊਰਜਾ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟਾਈਡਲਾਈਨ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਏਸਥੀਟਿਕਸ ਵਿਖੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਦਫਤਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਲੌਂਗ ਆਈਲੈਂਡ ਅਤੇ ਕਵੀਂਸ, NY ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਰੇ ਬਲੌਗਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅੱਜ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 516-833-1301 ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ
516-833-1302