ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ - ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ, ਲਿੰਗ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਯੋਨੀ ਸਿਹਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਲਈ ਉਪਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟੀਮ Tideline Center for Health & Aesthetics ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ, ਸਹੀ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯੋਨੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਸਫ਼ਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਬੇਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡੌਚਿੰਗ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹੱਲ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਡੌਚਿੰਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। . ਡੂਚਿੰਗ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ PH ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦੇ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਕੱਪੜੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ, ਜਲਣ, ਅਤੇ ਲਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਪਾਹ ਵਰਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਬਣੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਜੋੜਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਵੁਲਵਾ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ। ਕਪਾਹ ਡਿਸਚਾਰਜ ਤੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਈਲੋਨ ਜਾਂ ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਵੁਲਵਾ ਨੂੰ ਕੁਚਲਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਲੈਗਿੰਗਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਿਨਸੀ ਅਭਿਆਸ

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਭੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਅਤੇ ਕੰਡੋਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਸਾਇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ PH ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸਰੀਨ, ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ, ਖੁਸ਼ਬੂ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਗੁਦਾ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਯੋਨੀ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਹਰ ਵਾਰ ਕੰਡੋਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੈਕਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਯੂਰੇਥਰਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਚਾਹੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵਲਵਾ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਈ ਜਿਨਸੀ ਸਾਥੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੰਡੋਮ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ STIs ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਯੋਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਯੋਨੀ PH ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਾਇਓਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ PH ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਮਚੀ, ਦਹੀਂ, ਟੈਂਪਹ, ਮਿਸੋ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਕੰਬੂਚਾ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਮੱਗਰੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਉੱਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਂਜੈਕਸ ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਯੋਨੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਅਖਰੋਟ, ਫਲੈਕਸ ਸੀਡਸ, ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੇਗਲਸ

ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਯੋਨੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਨਸੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਖੂਨ ਦੇ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਵਾਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯੋਨੀ ਦੇ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਲੀਟੋਰਲ ਸੰਵੇਦਨਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਬਰਾਬਰ ਉਚਿਤ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਬਲੈਡਰ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਫੇਕਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਫਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਵੀ, ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਮਨ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਦੋਂ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਖੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਟਾਈਡਲਾਈਨ ਸੈਂਟਰ, ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਾਂ। 

ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਤਹਿ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਸਤਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ 516-833-1303 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਭਰੋ contactਨਲਾਈਨ ਸੰਪਰਕ ਫਾਰਮ.

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਲਈ ਟਾਈਡਲਾਈਨ ਸੈਂਟਰ

ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਕਟਰ

Tideline Center for Health & Aesthetics, Lake Success, NY ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਡਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਟਾਫ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਗਿਰਾਰਡੀ, ਹੈਂਡਲਰ, ਪਾਵਰਜ਼, ਅਤੇ ਗੇਰਾਰਡੀ ਘੱਟ ਕਾਮਵਾਸਨਾ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੈਕਸ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਪੁਨਰਜੀਵਨ, ਅਤੇ ਸੁਹਜ ਸੰਬੰਧੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ

ਸਾਡਾ ਬਲਾੱਗ

ਕਲੀਟੋਰਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਲੀਟੋਰਲ ਦਰਦ, ਜਿਸਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲੀਟੋਰੋਡਾਇਨੀਆ ਵਜੋਂ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੰਗਣ, ਜਲਨ, ਖੁਜਲੀ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ, ਧੜਕਣ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ...

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਸਰਜੀਕਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਯੋਨੀ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

ਯੋਨੀ ਪੁਨਰਜਨਮ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,…

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਓ-ਸ਼ਾਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਟੱਲ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਸੰਤੁਲਨ,…

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਹੋਰ ਬਲੌਗ