ਸਥਾਈ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ

ਸਥਾਈ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹੈ?

ਸਥਾਈ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (PGAD) ਨੂੰ ਜਿਨਸੀ ਉਤਸਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜਿਨਸੀ ਨੇੜਤਾ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਰਦਾਂ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਥਾਈ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਸੁਭਾਵਕ orgasms ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, PGAD ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

  • ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ
  • ਕਲੀਟੋਰਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਜਾਂ ਦਰਦ
  • ਲੈਬੀਆ ਜਾਂ ਪਿਊਬਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗੂੰਜਣਾ ਜਾਂ ਧੜਕਣਾ

ਸਥਾਈ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ ਪੁਡੈਂਡਲ ਨਰਵ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ ਹੈ ਜੋ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ, ਲੰਬਰ ਡਿਸਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਿਸਨੂੰ ਟਾਰਲੋਵ ਸਿਸਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ PGAD ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਮੁੱਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, OCD ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਥਾਈ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਦਵਾਈਆਂ

ਕੁਝ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ, ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰਬਲ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਉਪਚਾਰ

ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਪੀਜੀਏਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਟ੍ਰਿਗਰ ਰੀਲੀਜ਼ ਜਾਂ ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਤੰਗ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ

ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਨਵਲਸਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਰਾਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਰਦ ਰਾਹਤ

ਵਿਅਕਤੀ ਪੀਜੀਏਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਣਨ ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾ ਕੇ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਤਹੀ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟ੍ਰਾਂਸਕਿਊਟੇਨਿਅਸ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਨਰਵ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਾਈ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਟਾਈਡਲਾਈਨ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਏਸਥੈਟਿਕਸ ਵਿਖੇ, ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਸਾਡੇ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ। ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਜ ਸਾਡਾ ਦਫ਼ਤਰ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਮੈਂ ਸਥਾਈ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਜੀਏਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਕਸਰਤ ਲਗਾਤਾਰ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ PGAD ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਥਾਈ ਜਣਨ ਉਤਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

PGAD ਦੇ ​​ਕਾਰਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।

ਵਰਚੁਅਲ ਸਲਾਹ

$250

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਨਿੱਜਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ? ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਰਚੁਅਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ $250 ਵਿੱਚ ਨਿਯਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।

  • ਟਾਈਡਲਾਈਨ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
  • 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ
ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

"ਮੈਂ ਟਾਈਡਲਾਈਨ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ। ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਟਾਫ ਨਰਮ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਮੇਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਏ। ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ!"

ਵੈਂਡੀ ਕੇ.

"ਸਾਫ਼ ਦਫ਼ਤਰ, ਨਿਮਰ ਸਟਾਫ਼, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਨਿਦਾਨ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਿਆ।"

ਅਗਿਆਤ

"ਸਟਾਫ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸੀ। ਡਾ. ਗਿਰਾਰਡੀ ਨਿੱਘੇ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਉਸਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਧੀ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅੱਜ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਭਰੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 516-833-1301 ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ

ਸਾਡਾ ਬਲਾੱਗ

ThermiSmooth® ਫੇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ 3 ਕਾਰਨ

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ…

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਓ-ਸ਼ਾਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ…

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਬੋਟੌਕਸ ਲਈ ਗਰਮੀ ਕਿਉਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ

ਨਿੱਘੇ ਮੌਸਮ, ਲੰਬੇ ਦਿਨ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਮੌਸਮ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ…

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ